|
 |
|
|
... csökkentése érdekében.
Milyen halakat fogyasszunk?
Például lazacot, makrélát, pisztrángot vagy szardíniát. ALA-ból pedig sokat tartalmaz ... |
| 2024-03-16 22:49:40 |
|
|
|
|
|
|
|
... szabályozásában. Nemcsak a gyomorrontás tüneteit enyhíti, de krónikus székrekedés esetén is alkalmazható. A lenmagot fogyaszthatjuk őrölt formában, például joghurtban elkeverve, de a lenmagolajat is fogyaszthatjuk.
A pektin is egyfajta rost, amely enyhíti a gyomorpanaszokat és elősegíti a jól baktériumok elszaporodását. Az alma gazdag forrása a pektinnek. A pektin akkor... |
|
|
| 2024-03-16 22:45:49 |
|
|
|
|
|
|
|
... zsírsavak jelentősen javítani tudják a csontok ásványianyag-tartalmát. Az omega-3 zsírsavak gazdag forrásai közé tartozik a halolaj, a csukamájolaj, a krillolaj, illetve a lenmag és a lenmagolaj rendszeres fogyasztása is nagyon hasznos lehet.
A csontritkulás kezelésében és megelőzésében fontos szerepet játszanak a következő tápanyagok: glükozamin, kondroitin, MSM, kolla... |
| 2023-12-17 21:52:37 |
|
|
|
|
|
|
|
... citrusfélék, a brokkoli, a kurkuma, a paprika, a hagyma, a bogyós gyümölcsök. Gyulladást csökkentenek még az egészséges zsírok, például az olívaolaj, az avokádóolaj, a dió, a lenmag, a lenmagolaj.
Léteznek olyan gyógynövények és kiegészítők, amelyek remek memóriafokozó hatással bírnak. Például ilyen a Gingko biloba, a zöld tea, a B12-vitamin, az aminosavak, a gyógygombá... |
|
|
| 2023-12-12 00:10:49 |
|
|
|
|
|
|
|
... menstruálnak, ugyanis a lenmaggal kapcsolatban bebizonyosodott, hogy hozzájárulhat a szabályos ciklus kialakításához. Naponta fogyasszunk egy-két evőkanál őrölt lenmagot vagy egy evőkanál lenmagolajat a pozitív hatások elérése érdekében.
A posztmenopauza szakaszába lépő nőknél a lignánok abban segítenek, hogy a kevésbé aktív ösztrogénformák termelődnek, ami egyes dagana... |
|
|
| 2023-12-09 23:49:08 |
|
|
|
|
|
|
|
A lenmagolaj és az őrölt lenmag egyaránt elősegítheti az egészséges fogyást. Ezek az értékes táplálékok ugyanis csökkentik az étvágyat, javítják az anyagcserét, szabályozzák a vércukorszintet, javítják az emésztést és elősegítik a termogenikus zsírégetést (az anyagcser... |
| 2023-11-29 21:03:01 |
|
|
|
|
|
|
|
... sokat tehetünk a bőrünk egészségéért. Ha gyakran szenvedünk bőrgyulladásban, akkor törekedjünk az omega-3 zsírsavakban gazdag, gyulladáscsökkentő és lúgosító táplálékok fogyasztására. A lenmagolaj belülről hidratálja a bőrt, a béta-karotin pedig egy erős antioxidáns, amely nagyon jót tesz a bőr számára.
A vízitorma levelei gyulladáscsökkentő és tisztító hatásokkal rende... |
| 2023-11-25 22:44:35 |
|
|
|
|
|
|
|
| ... szívbetegségek és a stroke kialakulásának kockázata. A halak tele vannak omega-3 zsírsavakkal, amelyeket összefüggésbe hoztak a szívbetegségek és a stroke kockázatainak csökkenésével. A lenmagolaj, a dió és a chiamag is sok omega-3 zsírsavat tartalmaz. A halolajban lévő omega-3 növeli a jó, azaz a HDL-koleszterin-szintet, illetve csökkenti a plakk felhalmozódását az artériákban.... |
| 2023-06-05 15:13:01 |
|
|
|
|
|
|
|
... vérnyomást és a szervezetben kialakuló gyulladást, de köztudottan csökkentik a szívbetegségek és a stroke kockázatát is.
Nemcsak a halak, hanem egyes növényi olajok, mint a lenmagolaj is bővelkedik omega-3 zsírsavban. A halolaj pedig segít megnövelni a jó, azaz a HDL-koleszterin-szintet, ami visszaveti a plakkok felhalmozódását az artériákban, és ezzel is csökkenthető a... |
| 2023-02-22 19:29:04 |
|
|
|
|
|
|
|
... szardíniát, pisztrángot vagy esetleg tonhalat, busát. Ehetünk algát és moszatokat is, ha nem idegenkedünk tőle.
Egyéb omega-3 források
Diófélék
Lenmag és lenmagolaj
Repceolaj
Szójaolaj
Dióolaj
Mandulaolaj
Chia magok
Omega-6 és omega-9 zsírsav források
szójabab olaj
kukoricacsíra-... |
| 2023-02-18 19:28:24 |
|
|
|
|
